Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang biasanya dialami oleh orang dewasa. Gejalanya seperti mata susah terpejam, bangun berkali-kali, dan tentunya susah tidur. Insomnia bukan sebuah penyakit, tetapi gangguan yang terjadi karena faktor psikis, fisik, dan kebiasaan. Banyak sekali dampak negatif dari insomnia seperti gangguan konsentrasi, sampai meningkatkan resiko serangan jantung. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini. Berikut ini beberapa cara mengatasi insomnia yang saya kutip dari duniafitnes.yuk kita simak :

Cara Mengatasi Insomnia :

Rajin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin, dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi bugar. Efeknya pada saat malam hari tubuh akan memberikan sinyal untuk istirahat yaitu rasa kantuk. Dengan begitu kita akan tidur nyenyak. Olahraga yang dianjurkan adalah yoga dan tai chi.
Hindari tidur siang. Jika Anda mengalami gangguan susah tidur, sebaiknya hindari tidur siang. Karena akan membuat Anda susah tidur pada malam hari.
Matikan lampu kamar. Lampu yang terang akan membuat Anda susah tidur, karena retina pada mata memiliki sel yang sangat peka terhadap cahaya.
kalo bisa Jangan merokok karena Merokok dapat menyebabkan penyumbatan aliran pernafasan pada saat tidur sehingga tidur akan akan terganggu. Ciri-cirinya adalah mendengkur teralu keras dan bangun tidur dengan terengah-engah.
Gunakan bantal yang tepat. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan nyaman. Untuk bisa tidur dengan nyaman tentunya harus menggunakan alas tidur atau bantal yang tepat. Dengan begitu Anda akan terbebas dari sakit leher atau pegal saat bangun tidur.

Nah itu beberapa tips cara mengatasi insomnia,cobalah praktekkan hal diatas secara rutin.Dengan kita tidur nyenyak akan meningkatkan kualitas hidup.Aktivitas dalam sehari-hari pun akan menjadi lebih produktif,tidak loyoan dan tentunya lebih semangat.Sekarang udah pada tau kan.selamat mencoba...

[ Read More ]

Cara mengatasi kesemutan

Berikut ini adalah cara mengatasi kesemutan caranya tidak terlalu sulit, cukup dengan memperbaiki aliran darah di bagian tubuh yang kesemutan. Boleh dengan cara memijat atau melepaskan bendungan yang jadi penghambat aliran darah. Atau, dengan memberikan obat-obatan untuk mengembalikan fungsi saraf sehingga kesemutan hilang. Misalnya, kalau kita terlalu lama duduk bersila, biasanya ketika bangun akan mengalami kesemutan, maka secara perlahan digerak-gerakkan saja bagian yang kesemutan tadi akan hilang atau biasanya dengan cara menghentakkan kaki ke lantai.

Apabila kita duduk dalam jangka waktu yang cukup lama dengan posisi yang tetap atau sama , kemudian di saat kita berdiri biasanya terjadi kesemutan pada kaki kita. Hal ini sering kita alami. Nah untuk mengatasi rasa kesemutan pada kaki kita saya punya cara yang benar-benar mudah seperti berikut ini :

Ikatkan gelang karet pada ibu jari kaki yang kesemutan atau keseluruhan kaki kita ikat. Usahakan ikatannya jangan kuat-kuat atau pun terlalu kendur , sedang-sedang saja. Kemudian diamkan beberapa saat. Jika udah begitu maka tak berapa lama lagi kesemutan dikaki kita biasanya akan hilang.

Tapi untuk kesemutan biasa yang disebabkan adanya gangguan pada fungsi saraf bisa diatasi dengan minum vit B1, B6 dan B12 karena Vitamin B1, B6, dan B12 disebut vitamin neurotropic, yaitu vitamin yang akan membantu perbaikan fungsi-fungsi syaraf dan berfungsi sebagai zat pengantar dalam metabolisme tubuh. Ketiga vitamin tersebut tidak dapat diproduksi tubuh, maka harus dipenuhi dari makanan. Proses metabolisme berlangsung setiap hari, sehingga tubuh kita membutuhkan vitamin neurotropic setiap hari.

Bila Anda terlalu sensitif sehingga gampang kesemutan, bisa dikarenakan pada dasarnya sensitif. Namun bisa juga hanya karena terlampau kurus, sehingga sarafnya bertonjolan. dapat pula dilakukan dengan cara berolah raga secara kontinyu, sambil tetap menjaga sikap tubuh yang baik, mempertahankan pola makan sehat, dan menghindari stres, jauhi alkohol juga.

Kalau gejala kesemutan itu makin lama makin berat, intensitasnya makin tinggi, bidang cakupannya makin luas dan frekuensinya makin sering, segeralah periksakan diri ke dokter, karena kemungkinan kesemutan ini merupakan gejala dari penyakit yang serius.

Nah sekarang udah tau kan cara mengatasi kesemutan,silahkan di coba semoga bisa bermanfaat

[ Read More ]

Cara Menghilangkan Bekas Luka

Cara Menghilangkan Bekas Luka, Bekas Luka memang dapat mengurangi rasa percaya diri pada setiap orang terutama kaum hawa yang selalu memperhatikan penampilan atau pun mode style dan apa lagi jika bekas luka tersebut tampak di daerah kulit yang sering terlihat sehingga membuat kita menjadi tidak “pede”. Seperti bekas luka di wajah, tangan, kaki dan sebagainya.nah kali ini saya akan mencoba memberikan tips tradisional cara menghilangkan bekas luka,gak usah berlama-lama langsung aja kita lihat di bawah ini yuk cekidot :

* Oleskan minyak zaitun ke area bekas luka karena Cara ini dapat membantu mengangkat bekas luka.
* Lidah buaya, Oleskan getah cairan lidah buaya ke area luka yang masih baru, Cara ini efektif mencegah pembentukan luka permanen .
* Madu, madu juga dapat mengangkat bekas luka dan selain mengangkat bekas luka madu juga dapat membuat kulit tampak bercahaya secara alami.
* Jus mentimun, Oleskan jus mentimun ke area bekas luka dan biarkan selama 15 menit sebelum membasuh muka dengan air dingin.
* Minyak kelapa , Cobalah memijat area bekas luka dengan minyak kelapa. Cara ini bisa menyamarkan bekas luka walau tidak sepenuh nya dapat menghilangkan bekas luka.

Semoga postingan cara menghilangkan bekas luka ini bermanfaat bagi anda semua dengan menggunakan cara yang sederhana dan secara tradisional tanpa mengeluarkan uang untuk membeli obat penghilang luka yang terkadang mebuat iritasi kulit atau kulit yang sensitif terhadap obat yang kurang cocok di kulit nya ,nah sekarang udah pada tau kan!!! selamat mencoba...

[ Read More ]

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Jika anda salah satu orang yang memiliki perut buncit.maka anda pasti akan tertarik bagaimana cara mengecilkan perut anda,siapa tau dengan mencoba cara ini anda bisa memiliki perut yang indah semampai dan atletis.oke cekidot yach:

- Air Putih

Minum lebih banyak air Putih menjamin fungsi empedu lebih efektif untuk mengeluarkan sampah dalam perut. Jangan merubah konsumsi air Putih saat diet hal ini dikarenakan banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menjadi buncit.

- Mengkonsumsi Serat

Serat adalah bahan yang penting dalam berdiet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan perut, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

- Makan Secara Perlahan

Hindarilah makan secara cepat karena hal ini akan menyebabkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut, posisi makan yang baik adalah makan dalam keadaan duduk dan kunyahlah secara perlahan lahan. hal ini memperkecil kemungkinan adanya bagian makanan yang tidak terkunyah yang nantinya tidak dapat dicerna secara sempurna.

- Kurangi Konsumsi Garam

Terlalu banyak mengkonsumsi garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

- Olahraga

Dengan Berolahraga akan sangat bermanfaat untuk proses pengecilan perut, terutama olahraga yang membutuhkan otot perut contohnya sit Up. dengan olahraga ini akan membakar lemak yang ada di perut yang menyebabkan perut buncit dan jika dilakukan secara rutin maka akan terbentuklah perut yang ideal.

itulah beberapa cara mengecilkan perut yang buncit,semoga bisa bermanfaat.perlu diingat semua usaha apabila disertai dengan keseriusan dan kesungguhan pasti akan mempunyai hasil yang memuaskan ,so itu dulu dari saya cara mengecilkan perut.

[ Read More ]

Spesifikasi Bensin

Seperti yang kita ketahui bensin merupakan kebutuhan pokok untuk kendaraan bermotor,akan tetapi sampai sekarang ini masyarakat kita masih belum paham tentang spesifikasi bensin yang baik itu seperti apa,yang membuat mesin lebih awet dan performa mesin tetap terjaga,nah kali ini saya akan sedikit share tentang spesifikasi bensin yang baik itu seperti apa,yuk langsung aja cekidot

Adapun yang menjadi spesifikasi pengukuran yang terpenting adalah
• Nilai kalor atau heating value
• Kandungan air dalam bahan bakar
• Kandungan mineral yang tidak terbakar/abu dalam bahan bakar
• Kandungan belerang
• Kandungan BTG (yang jika terbakar menghasilkan gas)
• Berat jenis atau Spesific Gravity
• Viskositas atau kekentalan
• Flash point
• Titik bakar/ignation point
• Bau
• Titik anilin
• Faktor karakteristik dan titik didih

nah sekarang sudah pada tau tau kan spesifikasi bensin yang baik itu seprti apa,semoga bermafaat dan sekian postingan saya kali ini

[ Read More ]