Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang biasanya dialami oleh orang dewasa. Gejalanya seperti mata susah terpejam, bangun berkali-kali, dan tentunya susah tidur. Insomnia bukan sebuah penyakit, tetapi gangguan yang terjadi karena faktor psikis, fisik, dan kebiasaan. Banyak sekali dampak negatif dari insomnia seperti gangguan konsentrasi, sampai meningkatkan resiko serangan jantung. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini. Berikut ini beberapa cara mengatasi insomnia yang saya kutip dari duniafitnes.yuk kita simak :

Cara Mengatasi Insomnia :

Rajin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin, dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi bugar. Efeknya pada saat malam hari tubuh akan memberikan sinyal untuk istirahat yaitu rasa kantuk. Dengan begitu kita akan tidur nyenyak. Olahraga yang dianjurkan adalah yoga dan tai chi.
Hindari tidur siang. Jika Anda mengalami gangguan susah tidur, sebaiknya hindari tidur siang. Karena akan membuat Anda susah tidur pada malam hari.
Matikan lampu kamar. Lampu yang terang akan membuat Anda susah tidur, karena retina pada mata memiliki sel yang sangat peka terhadap cahaya.
kalo bisa Jangan merokok karena Merokok dapat menyebabkan penyumbatan aliran pernafasan pada saat tidur sehingga tidur akan akan terganggu. Ciri-cirinya adalah mendengkur teralu keras dan bangun tidur dengan terengah-engah.
Gunakan bantal yang tepat. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan nyaman. Untuk bisa tidur dengan nyaman tentunya harus menggunakan alas tidur atau bantal yang tepat. Dengan begitu Anda akan terbebas dari sakit leher atau pegal saat bangun tidur.

Nah itu beberapa tips cara mengatasi insomnia,cobalah praktekkan hal diatas secara rutin.Dengan kita tidur nyenyak akan meningkatkan kualitas hidup.Aktivitas dalam sehari-hari pun akan menjadi lebih produktif,tidak loyoan dan tentunya lebih semangat.Sekarang udah pada tau kan.selamat mencoba...